plan na maszynach

uzupełnij ankiete; plan w całości do wymiany po pierwsze skup się na wolnych ciężarach, nie maszynach, a po drugie za dużo tu tych ćwiczeń ;-) od siebie zaproponyje zwykły fbw ;-) Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-18 12:09:15

To niech bedzie to plan roczny na mase. Moze on wygladac tak? 6 tyg sila 2 tyg roztrenowanie 8 tyg. masa 2 tyg roztrenowanie 6 tyg sila 2 tyg roztrenowanie 8 tyg masa Masa- serie do upadku miesniowego, ilosc powt. 12-6 , przerwy , trening na wolnych ciezarach i maszynach , wyciagach Pomiedzy seriami 2 min. Sila przerwy pomiedzy seriami 4 min, [...]

[...] możesz się instruować. Na typowych maszynach z siłowni raczej takich zdolności nie osiągniesz, bo nie sądzę, żeby przyzwyczajały one do współpracy ze sobą, tak wiele partii mięśni jak przy ćwiczeniach niemal akrobatycznych. Ale mogę się mylić, może ktoś ma cudowny plan treningowy na zrobienie z ciała flagi wiszącej na słupie... Powodzenia życzę

[...] nie maszynach. Kolejność - od najcięższego ćwiczenia/najbardziej złożonego do najlżejszego/najmniej złożonego. Choć zalezy od twojego poziomu wytrenowania jak plan będzie wygladał bo można np. dać same ćwiczenia wielostawowe które na początek w zupełności wystarczą a nie bawić się np. w wyciągi czy innego typu maszyny, więc [...]

poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko.. Po tym co widze twoje doświadczenie jest nikłe, pisząc takie bzdury jak niżej. (twój profil, jak malowany, ciekawe ile w nim prawdy, raczej 0, ale to już mnie ni obchodzi) ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - [...]

mogę kopiować czyjeś wypowiedzi, artykuły itd..ale nie widzę sensu zrobi jak tam zechce. poza tym ja też mu mówię jaki ma plan stosować, ja opieram sie na doświadczeniu moim i nie tylko..ale to tylko moje skromne zdanie. ROBIMY rzezbe, czyli przedewszystkim bierzemy suple o działaniu anty - katabolicznym,Dobrym anty - katabolikiem jest tauryna, [...]

[...] jakim sprzętem dysponują, popróbuj sobie wszystkiego po trochu, na początek najlepiej rozruszać mięśnie na wyciągach czy maszynach aby organizm się przyzwyczaił do wysiłku po miesiący możesz np zrobić delikatne FBW plan znajdziesz w dziale trening dla początkujących lub mozesz zapytać się w dziale junior po wsześniejszej darmowej rejestracji.